Cập nhật tin tức mới và nóng nhất về Đời sống Xã hội, Kinh tế
  • Phòng Khách
  • Phòng Ngủ
  • Phòng Ăn
  • Kiến trúc
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
  • Phòng Khách
  • Phòng Ngủ
  • Phòng Ăn
  • Kiến trúc
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Cập nhật tin tức mới và nóng nhất về Đời sống Xã hội, Kinh tế
No Result
View All Result
Home Làm Đẹp

#186. Vitamin D tăng cường hệ miễn dịch

admin by admin
04/30/2020
in Làm Đẹp
0
#186. Vitamin D tăng cường hệ miễn dịch



Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch
======
# 6 cách tăng vitamin D
– Phơi nắng (có kem chống nắng) và tập thể dục ngoài trời
– Ăn đồ biển và cá có mỡ ( cá hồi, cá tuna, tôm..)
– Ăn nấm
– Ăn lòng đỏ trứng
– Ăn/uống có vitamin D (như sữa)
– Uống vitamin D bổ sung

# Đổi đơn vị của vitamin D từ IU sang mcg
1000 IU Vitamin D = 25 mcg, 400mg IU = 10 mcg

# Vitamin D là gì?
– Vitamin D là một vitamin hòa tan trong mỡ, cực kỳ quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Thiếu Vitamin D có thể dẫn đến các bệnh về xương, cơ xương khớp, hệ miễn dịch, và thậm chí ung thư (1). Vitamin D giúp hấp thụ Calcium (canxi) và Phosphate từ ruột, làm xương chúng ta đậm và chắc. Cơ thể thiếu Vitamin D sẽ không hấp thụ được Calcium, khiến cơ thể chúng ta phải lấy Calcium từ xương để sử dụng, dần dần làm xương yếu đi, gây ra bệnh còi xương và loãng xương (2). Uống bổ sung Calcium (mua từ chợ như Costco bên Mỹ) mà cơ thể thiếu vitamin D thì không có tác dụng vì Calcium không hấp thụ được vào cơ thể.
– Có hai loại Vitamin D chính là D2 và D3. Vitamin D2 (ergocalciferol), có chủ yếu từ thức ăn, và chỉ có trong một số ít thức ăn giàu vitamin D, loại vitamin D2 chiếm rất ít trong tổng số lượng Vitamin D chúng ta có. Vitamin D3 (cholecalciferol), tổng hợp ở da từ tiền chất Vit D dưới tác động của tia cực tím (UVB, bước sóng 290-320nm) của ánh sáng mặt trời, phản ứng với protein 7-DHC, sản xuất ra vitamin D3. Loại vitamin này (D3) cung cấp phần lớn lượng vitamin D cho cơ thể. Nói cách khác, cơ thể chúng ta cần ánh mặt trời và làn da để tạo ra phần lớn như cầu vitamin D. Chỉ ăn uống thôi thường sẽ không đủ cung cấp vitamin D (phải ăn thật nhiều Vitamin D2 mới đủ nhu cầu).
# Tóm lại
– Vitamin D giữ vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch, có thể tăng sức đề kháng với bệnh Covid-19
– Calcium có thể lấy đầy đủ từ thức ăn trong khi Vitamin D khó hơn
– Kết hợp 6 cách bổ sung vitamin D ở trên thay vì một cách là uống Vitamin D bổ sung
– Không nhất thiết phải kết hợp Calcium với Vitamin D vì uống Calcium nhiều có thể tăng rủi ro bệnh tim mạch và sỏi thận. Xem bài “có nên uống thuốc Calcium” của Dr Wynn Tran (12) để hiểu rõ về Calcium (Canxi)
– Quý vị nên kiểm tra vitamin D thường xuyên với BS. Lượng vitamin D là thấp nếu dưới 30 ng/ml, khoảng 50-60 ng/ml là okay, và 125 ng/ml trở lên là cao (có nguy cơ ngộ độc). Dựa vào độ thiếu vitamin D, mức độ tắm (phơi) nắng, nghề nghiệp, môi trường sống, và làn da của bệnh nhân (da càng đậm thì hấp thu UVB càng thấp), BS sẽ chỉnh sửa phác đồ điều trị thiếu vitamin D thích hợp.
– Điều kiện thổ nhưỡng mỗi nước khác nhau nên quý vị tại Việt Nam có thể ít rủi ro thiếu vitamin D hơn Hoa Kỳ (do tiếp xúc với nắng nhiều hơn). Vì vậy, nên hỏi BS của quý vị để hỏi về có nên uống Vitamin D hay không.

Tham khảo:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.

Nguồn: https://mogivn.com

Xem thêm bài viết khác: https://mogivn.com/lam-dep/

Xem thêm Bài Viết:

  • Khuyến mãi Silcot Bông Trang Điểm bông tẩy trang Nhật Bản Cao Cấp Hộp 66 miếng
  • Trò chơi trang điểm cùng bé Bông – Makeup game with Bong
  • Hoa tai vàng Chanel logo, bông tai vàng nữ đẹp, sành điệu, TSVN015510
  • Bông tai tư sắc thiên nhiên, hoa tai vàng tây, hoa tai đẹp, TSVN016977
  • Bông tai vàng 18k ngọc trai Cosy Love
Tags: Youtube
Previous Post

Chữa run tay do hội chứng ngoại tháp ở người trẻ tuổi | Run tay do hội chứng ngoại tháp

Next Post

DAO DOA LỖ REAMERS - MR XUÂN 0904 6 5678 6 DAO DOA THÉP GIÓ, DAO DOA HỢP KIM

Next Post
DAO DOA LỖ REAMERS – MR XUÂN 0904 6 5678 6 DAO DOA THÉP GIÓ, DAO DOA HỢP KIM

DAO DOA LỖ REAMERS - MR XUÂN 0904 6 5678 6 DAO DOA THÉP GIÓ, DAO DOA HỢP KIM

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Người Đẹp Doanh Nhân

Chuyên Mục

Về Chúng Tôi


MOGIVN – Trang tin tức nóng nhất cập nhật hàng ngày về các chủ đề xã hội, kinh tế, luật pháp, bất động sản, mua bán, giải trí. Cập nhật từng ngày từng giờ phục vụ độc giả

Video Bất Động Sản

https://www.youtube.com/watch?v=S5ceE-Y9C3E

Hình Ảnh Bất Động Sản

Mẫu tủ hồ sơ được yêu thích hiện nay
tien ich long thanh 1
Thiết kế nội thất cho biệt thự liền kề phong cách cổ điển
Thiết kế nội thất cho biệt thự liền kề phong cách cổ điển
Thiết kế nội thất phòng khách cho biệt thự liền kề
Thiết kế nội thất cho biệt thự liền kề phong cách cổ điển
Thiết kế nội thất phòng bếp cho biệt thự liền kề
Thiết kế nội thất phòng bếp cho biệt thự liền kề
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Phòng Khách
  • Phòng Ngủ
  • Phòng Ăn
  • Kiến trúc
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.