Ăn mận Bắc có giảm cân không? Hướng dẫn cách ăn mận Bắc giảm cân

Mận là một trong những loại trái cây đặc trưng của mùa hè miền Bắc, rất được ưa chuộng bởi vị ngọt và mọng nước. Tuy ngon nhưng vẫn có nhiều người thắc mắc liệu Ăn mận bắc có giảm cân không?? Vì vậy, trong bài viết này, Vua Nệm sẽ giúp bạn giải đáp tất cả những thắc mắc liên quan đến vấn đề trên, để bạn có sự lựa chọn tốt nhất cho thực đơn của mình nhé!

Ăn mận miền Bắc có béo không?
Ăn mận bắc có giảm cân?

1. Tìm hiểu thêm về mận miền bắc

Mận là loại quả thuộc họ mơ, được trồng phổ biến ở các vùng núi phía Bắc nước ta. Nó được coi là loại trái cây đặc trưng của mùa hè, rất được người dân ưa chuộng.

Khi còn xanh thì vỏ màu xanh, ruột màu hồng. Khi chín, vỏ bắt đầu đỏ và ruột chuyển sang màu đỏ tím rất đẹp mắt. Vị của mận cũng rất đặc trưng: khi còn xanh sẽ hơi chua nhưng khi chín sẽ có vị cà rốt hoặc ngọt đậm đà tùy từng loại mận.

Hiện nay, mận miền Bắc được phân thành nhiều loại khác nhau dựa vào đặc tính của chúng: mận ta, mận tam hoa, mận ta, mận rỗ,… Và tất nhiên, hương vị của từng loại mận này cũng sẽ khác nhau. một sự khác biệt nhất định.

Khi ăn mận, người ta thường ăn kèm với muối ớt, hoặc muối tôm, muối trái cây… nhằm giảm độ chua và tăng hương vị của mận.

2. Đặc tính sức khỏe của mận bắc

Nói đến lợi ích của quả mận thì không thể bỏ qua những ưu điểm sau:

Tham Khảo Thêm:  Trench coat là gì? 5 cách phối đồ với áo trench coat cho bạn gái

2.1. Mận bắc có khả năng cải thiện trí nhớ hiệu quả

    Công dụng của mận bắc
Mận bắc chứa chất chống oxy hóa

Có thể bạn chưa biết nhưng mận Bắc có chứa chất chống oxy hóa, có khả năng phục hồi các tế bào não bị tổn thương. Vì vậy, dùng 3-4 quả mận mỗi ngày sẽ giúp cải thiện trí nhớ một cách đáng kể.

2.2. Mận bắc hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn

Ngoài giàu chất xơ, mận còn chứa isatin và sorbitol giúp duy trì chức năng hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ nên ăn với lượng vừa phải để phát huy tối đa tác dụng của nó.

2.3. Nó hỗ trợ sức khỏe của hệ thống tim mạch

Ăn mận bắc giúp bồi bổ sức khỏe
Ăn mận giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Trong mận Bắc có chứa 113mg kali có tác dụng kiểm soát huyết áp, từ đó ngăn ngừa đột quỵ và bồi bổ sức khỏe tim mạch rất hiệu quả.

2.4. Mận bắc giúp ngừa ung thư

Mận chứa sắc tố athocyanin, một loại chất có khả năng loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

2.5. Cải thiện thị lực của bạn

Một lợi ích khác của quả mận mà có thể bạn chưa biết đó là giúp tăng cường thể lực. Vì trong mận có chứa beta carotene rất tốt cho mắt.

3. Tác hại khi ăn quá nhiều mận bắc

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nó cũng có những nhược điểm nhất định mà bạn cần lưu ý khi ăn. Cụ thể như:

3.1. Nó ảnh hưởng đến men răng

Nếu ăn mận Bač, bạn cũng có thể nhận thấy vị chua đặc trưng của loại quả này. Đây là loại axit có trong quả mận có thể ảnh hưởng xấu đến men răng, đặc biệt là răng của trẻ nhỏ.

Ăn mận bắc có ảnh hưởng đến men răng
Axit trong mận có thể ảnh hưởng xấu đến men răng

3.2. tổn thương dạ dày

Hàm lượng axit cao trong trái cây cũng là nguyên nhân gây ra các vấn đề về dạ dày. Do đó, nếu bạn mắc các bệnh về dạ dày thì không nên ăn mận.

3.3. Gây nóng trong người

Ăn nhiều mận bắc có thể gây nóng trong gây lở loét, miệng thậm chí mẩn ngứa… Vì vậy những người có cơ địa nóng trong không nên ăn nhiều mận.

Tham Khảo Thêm:  Bến xe ngã tư Ga ở đâu? Tổng hợp thông tin về lịch trình, địa điểm và phương tiện di chuyển 

4. Vậy ăn mận bắc có giảm cân không?

Để biết câu trả lời chính xác cho câu hỏi ăn mận bắc có giảm cân không thì bạn cần biết trong mận chứa bao nhiêu calo.

Theo Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam: 100 gam mận bắc chứa 22 calo. Đây được coi là loại trái cây có hàm lượng calo tương đối thấp so với các loại trái cây thông thường. Vì vậy, có thể nói loại quả này rất thích hợp cho người giảm cân.

Mận Bắc Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân?
Mận là loại trái cây thích hợp cho người đang giảm cân

Tuy nhiên, không thể khẳng định ăn mận có giảm cân hay không. Bởi vì bản chất của việc giảm cân là thâm hụt calo. Bạn có giảm được hay không phụ thuộc vào số lượng mận mà bạn ăn. Đặc biệt:

  • Nếu bạn ăn quá nhiều mận và vượt quá lượng calo cơ thể cần thì vẫn gây tăng cân như thường.
  • Ngược lại, nếu bạn chỉ ăn vừa đủ trong ngưỡng calo cho phép để gây thâm hụt calo thì chắc chắn mận là loại trái cây giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, nếu ăn mận bắc với lượng vừa đủ còn giúp cung cấp nước và vitamin cho cơ thể, giúp da đẹp hơn trong quá trình giảm cân. Vì mận chứa nhiều nước và vitamin tốt cho sắc đẹp.

5. Cách ăn mận bắc giảm cân

Để ăn mận miền bắc giảm cân, bạn có thể sử dụng mận cho:

  • Thay trái cây ngọt, bánh kẹo,… hàng ngày.
  • Dùng làm món salad trong thực đơn.
  • Uống nước ép mận để làm đẹp da và bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn không quá 500 gam mận mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều. Vì mận miền Bắc khá đắng nên ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

ăn tới 500 gram mận mỗi ngày
Bạn chỉ nên ăn không quá 500 gam mận mỗi ngày

Ngoài ra, bạn cần chú ý những điểm sau:

  • Không ăn mận khi bụng đói, vì chúng có thể gây hại cho dạ dày của bạn.
  • Không ăn mận khô trước khi đi ngủ vì có thể làm hỏng men răng.
  • Những người mắc các bệnh về dạ dày, thận, tiểu đường,… không nên ăn mận.
Tham Khảo Thêm:  Chân váy len ôm mặc với áo gì là thời thượng và phong cách nhất?

5. Gợi ý các món ngon từ mận miền Bắc

Để thưởng thức trọn vẹn hương vị thơm ngon của mận miền Bắc, bạn có thể tham khảo các món ăn sau:

  • Mận lắc muối ớt: Đây là món mận cực kỳ phổ biến của miền Bắc. Với vị chua đặc trưng, ​​mận ngâm muối ớt là lựa chọn hàng đầu của những tín đồ mê mận.
  • Nước ép mận: Quả mận chứa tới 70% là nước nên nước ép mận khô là một gợi ý thú vị mà bạn nên thử.
  • Mận ngâm đường: Cũng giống như mơ ngâm đường hay sấu ngâm đường, mận ngâm đường được coi là thức uống cực tốt cho mùa hè.
  • Rượu mận: quả mận chỉ cần rửa sạch, để ráo nước, cắt lấy phần thịt quả mận rồi ngâm rượu là có thể cho ra loại rượu mận thơm ngon.
  • Mứt mận: Mỗi dịp Tết đến bạn có thể dễ dàng bắt gặp các loại mứt mận, mứt mận miền Bắc được bày bán trên nhiều tuyến đường và được nhiều gia đình lựa chọn để làm món ngon đãi khách.
Mận bắc lắc muối tiêu
Mận lắc muối tiêu thơm ngon, hấp dẫn

6. Những điều cần lưu ý khi giảm cân

Tương tự với câu hỏi “Ăn mận có giảm cân không?” thì những câu hỏi như “ăn cơm trắng hay ăn thịt bò có giảm cân không” cũng có câu trả lời tương tự. Tức là giảm cân hay không phụ thuộc vào lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày.

Ngoài ra, khi giảm cân, bạn phải lưu ý những điểm sau:

  • Uống đủ nước mỗi ngày từ 2-2,5 lít để cung cấp nước cho cơ thể.
  • Bạn nên kết hợp cả chế độ ăn uống và tập luyện, trong trường hợp bạn không có nhiều thời gian để tập thể dục, bạn có thể tập trung vào chế độ ăn uống cẩn thận hơn.
  • Nếu có thể, hãy di chuyển xung quanh nơi làm việc để giúp cơ thể đốt cháy calo tốt hơn.
  • Giảm dần và loại bỏ đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh. Thay vào đó là các loại quả mọng, ít ngọt như: dâu tây, việt quất, cam, quýt, củ ấu, dưa leo, ổi,…
  • Hạn chế thức ăn nhiều đường và chất béo.
Ăn mận có giảm cân được không?
Giảm cân hay không phụ thuộc vào tổng lượng calo bạn ăn

XEM THÊM:

Bản tóm tắt:

Như vậy là Vua Nệm vừa giúp trả lời câu hỏi của bạn Ăn mận có giảm cân không?, và sẽ giúp bạn hiểu được bản chất của việc giảm cân. Chúng tôi hi vọng qua bài viết này bạn sẽ biết cách ăn uống theo mục tiêu của mình để quá trình giảm cân trở nên hiệu quả nhất.

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

© 2023 mogivn - WordPress Theme by WPEnjoy