Yến mạch là một trong những thực phẩm không còn xa lạ gì với những người ăn kiêng, giảm cân. Nhờ chứa hàm lượng chất xơ cùng vitamin cao hỗ trợ việc cải thiện cân nặng hiệu quả. Bỏ túi ngay 5 cách giảm cân bằng yến mạch được chúng tôi tổng hợp dưới đây giúp bạn lấy lại vóc dáng chuẩn người mẫu.
Cháo yến mạch
Sử dụng yến mạch để nấu cháo là phương pháp giảm cân hữu hiệu được sử dụng nhiều nhất hiện nay. Bởi cách thực hiện đơn giản, hương vị rất dễ ăn. Bạn chỉ cần:
- Chuẩn bị một lượng yến mạch khô dạng hạt vỡ vừa đủ ăn.
- Đun sôi nước rồi cho yến mạch vào khuấy đều, sau đó cho thêm sữa tươi không đường vào nấu cùng.
- Đun sôi nhỏ lửa thêm 5 – 7 phút nữa là có thể tắt bếp và sử dụng.
Bạn có thể ăn cháo yến mạch cùng với trứng gà luộc hoặc ức gà, salad hoa quả,… để cung cấp thêm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Xem thêm: Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả: https://thammyaura.vn/giam-beo-bung/
Cách giảm cân bằng yến mạch kết hợp với chuối
Sự kết hợp hoàn hảo giữa yến mạch và chuối đem đến một món ăn vô cùng độc đáo. Ngoài yến mạch thì chuối cũng là loại quả hỗ trợ việc giảm cân tốt nhất hiện nay. Trong chuối giàu chất xơ, vitamin, đồng thời hàm lượng đường và chất béo rất thấp, gần như bằng 0. Vì vậy, ăn kèm 1 – 2 quả chuối cùng với yến mạch không chỉ giúp cải thiện vị giác mà hiệu quả lại cực kỳ cao.
Sinh tố yến mạch khoai lang
Khoai lang cũng là loại củ được sử dụng rộng rãi trong quá trình giảm cân. Sự kết hợp giữa khoai lang cùng bột yến mạch tạo nên loại sinh tố lạ miệng, đổi bữa. Cách thực hiện rất đơn giản:
- Bước 1: Sử dụng bột yến mạch mịn nguyên chất pha cùng nước sôi tạo thành dạng bột quánh.
- Bước 2: Khoai lang gọt vỏ, cắt khúc, rửa sạch và đem hấp khoảng 15 phút để khoai chín mềm.
- Bước 3: Cho khoai lang cùng bột yến mạch và một ít sữa tươi không đường vào xay nhuyễn.
- Bước 4: Bỏ ra ly và sử dụng, bạn có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh và dùng trong ngày.
Súp yến mạch kết hợp cùng bí đỏ
Một vóc dáng thon gọn cùng làn da mịn màng là điều bất kỳ ai cũng mong muốn có được. Công thức súp yến mạch kết hợp cùng bí đỏ sẽ giúp bạn thực hiện điều này. Đầu tiên hãy chuẩn bị các nguyên liệu bí đỏ, yến mạch, bột sắn dây. Cách thực hiện:
- Bước 1: Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch và cắt khúc nhỏ, sau đó đem hấp chín và nghiền nhỏ.
- Bước 2: Yến mạch đem xay thành bột và cho và nước để ngâm 15 phút.
- Bước 3: Đun sôi nước yến mạch khoảng 2 phút thì cho bí đỏ và khuấy đều.
- Bước 4: Để tạo độ sệt cho súp thì hòa thêm 1 thìa cà phê bột sắn cùng nước lạnh rồi cho vào hỗn hợp và khuấy đến khi súp có độ sệt như ý.
- Bước 4: Tắt bếp và thưởng thức.
Súp bí đỏ yến mạch giúp cải thiện cân nặng hiệu quả
Bánh yến mạch giảm cân
Đây là món ăn lý tưởng và được yêu thích dành cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Bánh yến mạch thường được sử dụng trong các bữa phụ nhằm cung cấp thêm năng lượng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, cách làm bánh làm khá phức tạp và mất nhiều thời gian, công sức.
Vì vậy, người ta thường mua bánh được chế biến sẵn tại các siêu thị hơn là tự tay làm. Hãy tìm mua bánh yến mạch đảm bảo chất lượng, nguồn gốc rõ ràng để việc giảm cân hiệu quả, an toàn.
Trên đây là 5 cách giảm cân bằng yến mạch mà bạn có thể lưu lại và áp dụng để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn. Hãy thực hiện chế độ ăn yến mạch kiên trì cùng việc tập luyện thể dục thể thao đúng cách để mang đến kết quả tốt nhất.
Để nhận thêm thông tin về các bí quyết làm đẹp, có ích cho sức khỏe bạn có thể xem chi tiết tại Thẩm Mỹ Viện Aura.
Xem thêm: Nám Da Mặt Là Gì? Nguyên Nhân, Phân Loại Và Cách Điều Trị: https://thammyaura.vn/tong-quan-ve-nam-ke-thu-cua-nhan-sac/
